Bonjour !
Aujourd'hui je suis motivée, et je m'attaque à un sujet pour le moins exaspérant, et parfois dégoutant : l'acné.
Je pensais traiter le sujet en plusieurs posts, du genre « qu'est ce que c'est » puis « les traitements possibles » ainsi que « les bons gestes ».
Finalement, pour la partie « qu'est ce que c'est » je vous invite simplement à lire ce post du blog de Nelly Cosmétique, qui est très bien fait, simple et efficace. J'ajouterai qu'elle a fait un autre article sur la différence entre pustules et papules qui est aussi très bien fait.
(schéma pris ici)
J'aimerais aussi préciser au passage que l'acné en tant que telle est une « maladie » officielle, c'est pourquoi sur les produits cosmétiques vous verrez marquer « peau à problème » et non « peau acnéique » qui ne peut être écrit que sur un médicament (comprimé à avaler ou crème à étaler). C'est peut être dur à comprendre pour ceux qui n'en ont jamais vraiment eut, mais avoir réellement de l'acné est une véritable souffrance, certes physique parce que ça peut devenir douloureux, mais surtout psychologique parce que l'on est réellement défiguré. En ce qui me concerne, je fais déjà une acné assez sévère depuis bientôt six ans (avec des hauts et des bas), surtout sur les joues, les tempes, et dans une moindre mesure le front et le menton, mais il m'est arrivé durant deux périodes dans ma vie de faire d'énormes poussées où tout le visage -sauf le nez bizarrement- était couvert, et c'est bien simple, j'en pleurais d'impuissance... c'est un sentiment de honte à chaque fois que quelqu'un regarde votre visage, et l'envie de mettre un sac en papier avant de sortir tous les matins... c'est un véritable handicap social.
Bon. Maintenant, j'aimerais faire un petit topo sur 10 idées préconçues sur ce qu'il faut faire ou ne pas faire quand on a réellement de l'acné...
1. Il ne faut pas exploser ses boutons d'acné.
VRAI. J'ai déjà entendu dire que lorsqu'ils étaient blancs, c'était bon, on pouvait les exploser. NON. On ne fait que disperser les bactéries sur le visage, ce qui augmente les risques de faire d'autres boutons, et au niveau du bouton, renforcer l'inflammation et les risques de cicatrice visible. Quand au stade de bouton rouge, je n'en parle même pas, le bouton est douloureux, on n'y touche absolument pas.
De plus, évitez de toucher votre visage durant la journée, surtout si vos mains ne sont pas propres...
2. Il ne faut pas manger de charcuterie.
FAUX. Ce préjugé a la peau dure, mais la charcuterie n'a pas d'incidence sur l'acné. Mais manger équilibré a une incidence importante sur la peau dans la mesure où il faut avoir tous les nutriments nécessaires en quantité suffisantes, car la peau est le « dernier distribué » de tous les organes, donc si carence il y a, cela se ressent directement sur elle.
3. Il ne faut pas manger de chocolat.
FAUX et VRAI. En fait, le chocolat en lui même n'a pas d'incidence, qu'il soit noir ou lait ou blanc. Par contre, le sucre qu'il contient, oui, mais c'est vrai pour tous les aliments sucrés, y compris des pseudos féculents comme les patates ou le riz blanc... car il semblerait que les pics de glycémie favorisent l'acné, donc un carré de chocolat occasionnel ne vous nuira pas, mais si vous avez l'habitude de consommer beaucoup de sucreries et des céréales raffinées (farine blanche, riz blanc...), alors là, oui, cela peut jouer sur l'acné. Il faut donc surveiller l'indice glycémique de vos aliments : préférez toujours les céréales complètes (de préférence bio car si elles sont complètes, cela signifie que vous mangez l'enveloppe pleine de pesticides autours de la graine).
De plus, d'aucuns disent que les produits laitiers favoriseraient aussi l'acné. Pour ma par ça ne m'étonnerait pas, car le lactose reste un glucide, et même si les bactéries préfèrent le glucose, il est connu qu'en l'absence de glucose elle se tournent volontiers vers le lactose.
Pour ceux ou celles qui craignent les carences en calcium, sachez que la première source de calcium de l'alimentation n'est absolument pas le lait mais... l'eau ! Donc tournez vous plutôt vers des eaux riches en calcium, telles que la Contrex ou l'Hépar (qui est aussi la plus riche ne Magnésium), ou l'eau du robinet pour ceux qui ont une eau « dure », calcaire.
Après, je sais que je suis absolument incapable de me passer de fromage, même si j'en mange peu. Faites comme vous le sentez...
4. Il ne faut pas trop se laver le visage.
VRAI. Quand on a de l'acné, que l'on aie ou non la peau grasse, il ne faut surtout pas assécher sa peau, sinon elle se venge en faisant encore pus de sébum. Donc le savon de Marseille, on oublie, et se laver la figure plus de deux fois dans la journée, on oublie aussi. Mais il faut quand même se nettoyer le visage aux moins le soir avant de dormir, pour enlever toutes les saloperies (sébum, bactéries, poussières) de la journée et qui risquent d'obstruer les pores et de créer des boutons durant la nuit. Et je sais que le matin, je suis obligée de me relaver le visage parce que je fais beaucoup de sébum la nuit, et pour enlever ma crème de nuit qui est très abrasive...Donc pour ma part je me lave la figure deux fois par jour maximum : obligatoirement, une fois le soir avec un « savon » adapté à ma peau, et le matin selon le temps que j'ai, soit avec le dit savon, soit avec un mélange l'eau d'arbre à thé de Lush suivie d'eau thermale... maintenant j'ai aussi découvert une eau micellaire bio de Léa Nature dont j'aimerais vous parler un de ces quatre.
Et suite à chaque lavage, j'applique toujours une crème, soit une crème hydratante adaptée en journée, soit ma crème médicament que le dermato m'a prescrite le soir... et je l'applique toujours avec des mains archi propres et séchées dans un linge également propre.
Si dans la journée, vous avez la peau trop grasse et luisante, tamponnez la avec un mouchoir jetable propre ou encore plus efficace, avec un papier absorbant spécialement prévu pour cet usage.
5. Le soleil, c'est bon contre l'acné.
FAUX. C'est un faux ami : après exposition, vos bouton apparaîtront moins inflammatoires et peut être même disparaîtront, mais le soleil épaissit la peau, et dès que vous cesserez de vous exposer, vous aurez à faire face à une giga poussée d'acné (pour moi c'est le grand classique de Septembre...). Donc ne vous exposez pas aux heures chaudes, et si vous n'avez pas le choix, c'est crème solaire et chapeau obligatoires.
6. Le stress donne des boutons.
VRAI. Et même archi vrai, dans mon cas, c'est l'une des principales causes avec les hormones. Des études sérieuses ont montré qu'en période d'examens, les adolescents avaient plus d'acné qu'en temps normal. Cela étant dû... et bien aux hormones bien sûr ! Parce que le stress nous fait sécréter entre autres du cortisol, qui fait grossir, mais qui favorise aussi la sécrétion d'hormones mâles (testostérone) qui donnent la peau grasse, il empêche aussi la cicatrisation... bref, je vous invite pour plus de détails à lire ce post très intéressant sur l'acné et le stress.
Pour ma part il m'est difficile de quitter ma principale cause de stress (je vis chez encore chez mes parents et c'est délicat) pour l'instant, mais il y a de bons réflexes à adopter, comme déjà de ne plus s'énerver ou stresser pour des choses sur lesquelles on n'a aucune prise (du genre les autres conducteurs quand je suis au volant... ou le caractère impossible de ma mère, qui ne changera de toute manière jamais). Il faut apprendre à relativiser, et si besoin, je sais que ça paraît cliché mais le yoga m'a beaucoup relaxée durant ces deux dernières années de concours.
De plus, éviter de vous droguer à la caféine : il en résulte de véritables symptômes de sevrage officiellement reconnus, c'est mauvais pour le cœur et les dents (et l'haleine, pouah!), et en plus ça favorise les boutons... à bon entendeur...
7. Il faut boire beaucoup.
VRAI. Je dirais en tout cas qu'il est impératif de boire 1,5L d'eau par jour au minimum, car lorsque l'on urine, on élimine une partie des toxines de notre organisme, et donc cela participe à débrouiller le teint. De plus, si l'on ne boit pas assez, la peau s'assèche et on risque les ridules puis les rides... mais ça, c'est une autre histoire !
8. Les gommages, c'est bon contre l'acné.
VRAI et FAUX. Tout dépend de ce que l'on entend par gommage. Déjà, quand on a une acné inflammatoire, on oublie les gommages à grains, gros comme petits : on crée ainsi des micro-coupures, ou les bactéries s'engouffrent, ou au mieux, si pas de coupures, on irrite encore plus les boutons qui seront encore plus inflammatoires. Donc non. Par contre, oui aux gommages « chimiques », qui éliminent les cellules mortes via le pH notamment : un bon masque à l'argile verte par exemple, oui bien une solution d'eau et de bicarbonate de sodium. En tous les cas, pas plus d'un gommage par semaine, on reste doux avec sa peau, et de préférence on le fait suivre d'un masque apaisant, à base par exemple d'argile rose et d'aloe verra (j'en ai un super dont je parlerai aussi, c'est un peu le super héro de ma peau lorsqu'elle est en détresse...).
Pour ceux qui se le demandent, le but du gommage est d'enlever le surplus de cellules mortes au-dessus de la peau pour éclaircir le teint et pour empêcher que ces déchets accumulés avec le sébum n'obstruent les pores, créant alors un terrain favorable pour les points noirs, puis la prolifération de la bactérie responsable de l'acné. Il faut cependant savoir que les cellules mortes font partie intégrante de la barrière naturelle de notre peau, et que si éliminer le surplus une fois par semaine améliore le teint et favorise le renouvellement cellulaire, il ne faut pas non plus en faire une obsession car elles protègent la peau des agressions extérieures (soleil, froid, vent, savon...), or si peau agressée, augmentation du sébum en représailles pour se protéger...
Et ON OUBLIE LES BROSSES POUR VISAGE. Définitivement. C'est la pire chose qui soit pour une peau acnéique car ça irrite encore plus la peau, et en plus ça favorise la dispersion des bactéries sur tous les pores de votre peau. J'en ai utilisé une pendant quelques mois avant ma première grosse poussée. Après, j'ai ressemblé à un clafouti aux cerises pendant six mois. Jetez cette cochonnerie.
De plus, je conseille vivement de faire une fois par semaine un hammam facial suivi éventuellement d'un petit nettoyage de peau au tire-comédon, mais là encore j'en reparlerai une prochaine fois.
Le mot d'ordre est donc de toujours rester DOUX avec sa peau. On n'est pas dans un club SM.
9. Faire du sport, ça améliore l'aspect de la peau.
VRAI. A condition de se nettoyer le visage après pour ôter la transpiration et resserrer les pores dilatés par l'exercice. Car le sport améliore l'aspect de la peau, non pas grâce à la transpiration ou à la dilatation des pores, mais surtout parce qu'il augmente considérablement la circulation sanguine de la peau grâce à la vasodilatation : les artérioles fermées au repos s'ouvrent pour laisser passer le sang près de la peau, afin de perdre de la chaleur. Ainsi, on augmente l'apport en nutriments de la peau, mais aussi et surtout son oxygénation... Autre intérêt majeur, la circulation lymphatique est multipliée par 8 lors d'une activité physique, alors qu'au repos elle est vraiment très, très faible... de la sorte, lorsqu'on fait du sport, on améliore donc l'élimination des déchets via le système lymphatique (et ça vaut tous les massages faciaux du monde, qu'on se le dise).
10. Quand on a de l'acné, on évite le fond de teint.
VRAI. Je sais, tout le monde n'est pas d'accord là-dessus et vous trouverez toujours des vendeuses pour vous dire qu'avec un fond-de teint approprié, il n'y a pas de problème. Et bien laissez moi vous parler de six ans d'expérience : les fonds de teint, même soit-disant adaptés, même acheté en parapharmacie, au mieux ne vous donne pas TROP de boutons. Parce que porter du fond de teint pour cacher ses boutons, c'est forcément rajouter de l'épaisseur sur sa peau, et donc l'étouffer, même avec peu de matière, et boucher ses pores... or c'est à l'abri de l'oxygène que la bactérie prolifère.
De plus, même avec du font de teint, quand on a vraiment de l'acné, ça se voit... voici une petite photo de moi il y a quelques semaines à la fête d'anniversaire d'une amie, on voit bien que sous le fond de teint la peau est "granuleuse":
Si toutefois vous ne pouvez pas vous en passer, préférer la poudre libre (j'en ai une super et non testée sur les animaux dont je parlerai aussi) plutôt que le fond de teint fluide (le pire), et appliquez là avec un pinceau toujours propre, c'est à dire nettoyez le pinceau ou la houppette une fois par semaine minimum. Pour ma part, je n'utilise du fond de teint liquide que lorsque je vais à une soirée ou lorsque j'ai un repas de famille important... sinon c'est crème hydratante, anti-cerne sur les gros boutons et au mieux un nuage de poudre libre avant de sortir. C'est tout, ça ne cache pas les boutons mais ça suffit pour qu'on leur prête moins attention, et ça évite le teint plâtreux ou la gueule enfarinée.
Bien. C'est tout pour aujourd'hui (et c'est déjà beaucoup, et même carrément énorme si vous respectez tout ça!). La prochaine fois, je suppose que je parlerai plus en détails des produits et habitudes que j'emploie pour combattre concrètement l'acné, voir peut-être de mes traitements chez le dermato.
Pour vous détendre un peu sur le sujet, et pour ceux qui ne l'auraient pas vu, Aziatomik a fait une vidéo tout à fait dégoutante et même carrément dégueulasse, mais assez drôle sur son propre passé pustuleux...
Bonne journée !
J'avoue qu'ado, je croyais effectivement qu'il fallait s'assécher la peau, voire la décaper, le plus possible. A une époque j'ai même cru que plus tu les grattais, plus ils s'en allaient vite ... si si ! J'ai aussi cru à la légende du soleil qui fait disparaître les boutons (et déchanté en septembre !)
Pour les faits de faire du sport et boire de l'eau, je le savais mais j'étais moyennement convaincue. Là, avec de tels arguments, ça devient plus concret et c'est motivant (en plus, j'essaie justement de boire plus -parce que je multiplie les cystites- et de faire du sport).
Le paragraphe sur les gommages m'a beaucoup appris (pourquoi ça irrite la peau, etc).
Ce que j'avais lu aussi, c'est de changer souvent les taies d'oreiller, et c'est vrai que ça aide.
Ah, et je suis preneuse pour l'article sur le hammam facial, je ne connais pas, ça m'intrigue !